Cúrcuma. Un estimulador del metabolismo

La cúrcuma es bien conocida por sus propiedades medicinales; por lo tanto, no es de extrañar que se hayan utilizado ampliamente para tratar cientos de enfermedades. Uno de los beneficios de la cúrcuma es el tratamiento de la diabetes. La cúrcuma es una gran fuente de nutrientes valiosos y poderosos antioxidantes. Las propiedades anti-inflamatorias de la cúrcuma pueden ayudar a estimular el metabolismo, desintoxicar el cuerpo y sangre, y mantener los niveles de azúcar en la sangre bajo el control.

Si está interesado en usar la cúrcuma para la diabetes, debes hacer esto:

 Coloca la cúrcuma en el mezclador Vierte un poco de agua Mézclalo Cuela la pulpa para obtener el jugo de la cúrcuma Bebe media taza de este jugo cada mañana para obtener un alivio significativo.

 Después de un período de tiempo, notarás una mejora significativa en el nivel de azúcar en la sangre, el colesterol y la condición de la diabetes.

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¿Qué es la Diabetes? La diabetes es una enfermedad metabólica que se produce cuando el cuerpo produce muy poca cantidad de la hormona insulina a partir del páncreas, o el cuerpo no puede utilizarla adecuadamente. Como resultado, los niveles de glucosa en sangre son demasiado elevados, y si se deja sin tratamiento, puede conducir a problemas de salud significativos, incluyendo ceguera, apoplejía, enfermedades cardíacas entre otros.

Raíz de Bardana (Arctium lappa) La bardana se ha utilizado durante siglos para tratar una serie de dolencias. Tradicionalmente se ha utilizado como un “purificador de la sangre” para limpiar la sangre de toxinas, como diurético (ayudando al cuerpo a deshacerse del exceso de agua por aumento de la producción de orina), y como un remedio tópico para problemas de la piel tales como eczema, acné, y psoriasis.

La Bardana también puede desempeñar un papel útil como hierba para la diabetes, en ayudar a controlar los niveles de azúcar en la sangre debido al contenido de inulina de la raíz, una fibra natural. La inulina disminuye la velocidad de absorción de los hidratos de carbono de los alimentos ingeridos, evitando elevaciones bruscas del nivel de glucosa en sangre después de comer.

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hierbas para la diabetes

¿Qué es la Diabetes?

 La diabetes es una enfermedad metabólica que se produce cuando el cuerpo produce muy poca cantidad de la hormona insulina a partir del páncreas, o el cuerpo no puede utilizarla adecuadamente. Como resultado, los niveles de glucosa en sangre son demasiado elevados, y si se deja sin tratamiento, puede conducir a problemas de salud significativos, incluyendo ceguera, apoplejía, enfermedades cardíacas entre otros.

Ginseng (Panax ginseng) Conocido por sus beneficios en la estimulación inmunológica, esta hierba para la diabetes, de origen asiático, cuenta con varios estudios con resultados que son muy positivos. Los investigadores han encontrado que el ginseng disminuye la absorción de hidratos de carbono, aumenta la capacidad de las células para utilizar la glucosa y aumenta la secreción de insulina del páncreas.

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¿Qué es la Diabetes?

 La diabetes es una enfermedad metabólica que se produce cuando el cuerpo produce muy poca cantidad de la hormona insulina a partir del páncreas, o el cuerpo no puede utilizarla adecuadamente. Como resultado, los niveles de glucosa en sangre son demasiado elevados, y si se deja sin tratamiento, puede conducir a problemas de salud significativos, incluyendo ceguera, apoplejía, enfermedades cardíacas entre otros.

El Fenogreco (Trigonella foenum-graecum). La semilla de fenogreco conocidas como alholvas son utilizadas en la cocina India y se conocen por el nombre de methi. Las semillas de alholva tienen sustancias que retrasan el tiempo que toma para que la comida pase a través de los intestinos. 

En consecuencia, los azúcares de los alimentos que se consumen son absorbidos más lentamente, de manera que se produce una respuesta insulínica más suave, por lo que los niveles de azúcar en la sangre no serán tan altos y no variarán tan bruscamente. El fenogreco también puede ayudar a controlar los niveles de azúcar en la sangre al interferir con la liberación de azúcar almacenada en el hígado a la sangre y ayudando a aumentar la producción de insulina. El efecto puede deberse en parte al contenido de fibra de las semillas, tal como se refleja en las conclusiones de este estudio.

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Androgra (Andrographis paniculata). Metaboliza la glucosa

La Androgra no es sólo una hierba curativa para muchos problemas de salud, sino también uno de los remedios caseros naturales más efectivos para la diabetes. La androgra está llena de etanólicos, con características antiinflamatorias y antidiabéticas. Esta hierba puede ayudar en el metabolismo de la glucosa. Los beneficios de la androgra también se deben a sus propiedades hipotrigliceridémicas. Además de la diabetes, la androgra puede curar otros problemas de problemas de salud tales como malaria, piedras del hígado, indigestión, y muchos problemas de la piel.



Con el fin de obtener los beneficios de la androgra en el tratamiento de la diabetes, debes hacer esto:

1.  Toma dos hojas de androgra y colócalas en una sartén
2. Vierte 1 ½ taza de agua fresca en esta cacerola 
3. Hierve hasta que el agua se reduzca a la mitad 
4. Cuela las hojas Deja que esta agua se enfríe a temperatura ambiente 
5. Bebe esta agua.

Si deseas ver un resultado significativo, debes beber dos o tres tazas de esta agua durante unos meses.

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Fenogreco. Reactiva el páncreas

El fenogreco o alholva se considera uno de los mejores remedios caseros para la diabetes mellitus. Ayuda a estimular las células en la glándula pancreática y por lo tanto aumenta la producción de insulina. Aquí tienes varias maneras de utilizarlo:

 Proceso 1: 

 Ingredientes: 

•  4 cucharadas de semillas de alholva o fenogreco.
•  1 taza de agua.
•  Instrucciones:
•  En un cuenco coloca las semillas de fenogreco. 
•  Añade agua y deja remojar durante toda la noche.
•  En la mañana siguiente, aplasta las semillas y luego cuela la mezcla para obtener el agua. 
•  Por la mañana, bebe esta agua para obtener alivio instantáneo de la diabetes.  

Proceso 2:

 Ingredientes: 

• 2 cucharadas de semillas de fenogreco en polvo.
•  1 vaso de agua tibia o leche.
•  Instrucciones:
•  Toma leche o agua tibia y agrégale el polvo de semillas de alholva.
•  Revuelve bien y luego bebe esta solución para obtener un alivio inmediato de la diabetes.

Proceso 3:

Ingredientes:

•  6 o 7 cucharadas de semillas de alholva.
•  3 cucharadas de polvo de cúrcuma.
•  pimienta blanca.
•  1 vaso de leche.
•  Instrucciones:
•  En primer lugar, coloca las semillas de fenogreco en un tazón pequeño. 
•  Añade un poco de pimienta blanca y polvo de cúrcuma.
•  Revuelve bien para crear un polvo fino. 
•  Ahora agrega este polvo (una cucharilla) a la leche.
•  Mezcla bien y tómalo para tratar la diabetes. 
•  Sigue tomando esta leche dos veces al día a diario, hasta que controles la diabetes.

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Gurma. Aumenta la producción de insulina

La gurma es eficaz en el control del azúcar en la sangre en el cuerpo. Aumenta la producción de la hormona insulínica y mejora el crecimiento celular en el páncreas. Por otra parte, esta hierba contiene saponinas, productos químicos que desempeñan un papel importante en mantener el azúcar en la sangre bajo el control.

 Puedes tomar suplementos de gurma; sin embargo, es importante que consultes a tu médico antes de tomarlos. Alternativamente, puedes tomar té gurma.

 Aquí está la manera de cómo hacerlo.

1.  Coloca algunas hojas de gurma y colócalas en una taza.
2. Vierte agua caliente sobre estas hojas.
3. Deja las hojas empapadas en agua caliente reposar durante unos minutos.
4. Cuela las hojas.
5. Bebe este té.

Si deseas tener un resultado satisfactorio, debes beber dos o tres tazas de té de guma diariamente, durante unos meses.

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Bael. Reduce el azúcar en sangre

El árbol de bael crece de las regiones secas sub-montañosas en toda la India. Todas las partes de este árbol, incluyendo la raíz, la corteza, las hojas, y la fruta contienen características medicinales. Si buscas hierbas eficaces, así como remedios caseros para la diabetes, no debes ignorar el bael. Muchos estudios muestran que las hojas de bael pueden reducir el azúcar en sangre hasta en un 54%. Las hojas de bael son utilizadas a menudo en forma de polvo que contiene propiedades antidiabéticas. Estas propiedades han convertido al bael en un remedio altamente recomendado para la diabetes. 

Además, los pacientes diabéticos solo deben beber 20 ml de jugo bael, extraído de las hojas de bael, para controlar la diabetes.

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Remedio natural para la diabetes.

Existen dos tipos de diabetes: La Diabetes Tipo I que es cuando  el cuerpo no genera insulina, debido a una autodestrucción de las células beta del páncreas y la Diabetes Tipo II es cuando  el cuerpo, pese a generar insulina, existe un fenómeno conocido como resistencia a la insulina por parte de los tejidos, y ello conlleva a que el azúcar no puede ser introducido en las células para almacenar energía

 Aloe vera se ha utilizado durante siglos por sus propiedades curativas. Más notablemente, la planta de aloe vera se ha utilizado para el cuidado de la piel, pero sus beneficios no terminan ahí. También se ha utilizado con éxito para tratar el estreñimiento y para controlar los nieveles de azúcar en sangre. El uso del aloe vera en la diabetes se puede remontar a la Península Arábiga, donde fue utilizado como un remedio tradicional para la diabetes. Desde entonces, varios estudios en seres humanos y en ratas han reafirmado el uso de la planta en el control de la diabetes. El primer estudio se

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Té Verde. Previniendo las complicaciones de la diabetes

Son muchas las razones por las que a la gente le encanta beber té verde todos los días. El té verde es beneficioso para mejorar la salud cardiovascular, proteger el cuerpo de las bacterias y los gérmenes, impulsar el sistema inmunológico, ralentizar el proceso de envejecimiento y reducir el riesgo de desarrollar ciertos tipos de cáncer. Por otra parte, los estudios también encontraron una conexión entre el consumo de té verde y la mejora de la diabetes. Por lo tanto, el té verde debe ser incluido en la lista de remedios caseros naturales para la diabetes.

 Los pacientes diabéticos sufren de problemas para metabolizar el azúcar. Los niveles de azúcar en la sangre pueden aumentar cuando el cuerpo no es sensible a la insulina. El té verde puede curar la diabetes y mejorar sus síntomas, aumentando la sensibilidad del cuerpo a la insulina y ayudando en la función del sistema metabólico.

 Según un estudio de 2013 publicado en el Diario de Diabetes y Metabolismo, beber té verde puede ayudar a prevenir la obesidad, que es una de las causas de la diabetes. Un estudio japonés demostró que beber 6 tazas de té verde por día redujo el riesgo de diabetes tipo 2 en un 33 por ciento.

 El té verde contiene polifenoles, sustancias beneficiosas que pueden reducir el estrés oxidativo, reducir la presión arterial, reducir el colesterol y prevenir la coagulación. Todas estas habilidades reducen el riesgo de desarrollar enfermedad cardiaca, que es una de las complicaciones de la diabetes mellitus. Los polifenoles, que se encuentran abundantes en el té verde son eficaces en la gestión de la glucosa en el cuerpo, con lo que promueven la prevención y el tratamiento de la diabetes mellitus.

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Planta de arándano. Un regulador de la insulina

La planta de arándano es otro de los mejores remedios caseros para la diabetes. Varios estudios han demostrado que tomar regularmente las hojas de la planta de arándano puede ayudar a reducir el azúcar en la sangre en el cuerpo. Según un estudio de la Universidad de Canadá en Montreal, un experimento sobre los beneficios de la planta de arándano en un período de 6 días mostró la increíble mejora del 20% en los niveles de glucosa en sangre.

 El arándano tiene un alto contenido de antocianidina, que es eficaz en la prevención y el tratamiento de las úlceras y la diabetes. Controla la insulina en el cuerpo y mantiene el azúcar en la sangre bajo el control.

 Las poderosas propiedades curativas del arándano se deben además a la presencia de numerosos antioxidantes, como los ácidos hidro-xicinámicos, compuestos fenólicos, catequinas, flavonoides, vitamina C, vitamina A y proanto-cianidinas. Estos antioxidantes desempeñan un papel importante en la protección del cuerpo de los daños celulares causados ​​por los radicales libres.

 Con el fin de controlar los síntomas de la diabetes y mejorar el azúcar en la sangre, así como la insulina en el cuerpo, puedes tomar vinagre de arándano. Los pacientes diabéticos deben tomar vinagre de arándano sobre una base regular.

 El vinagre de arándanos se hace en el transcurso de un mes. Sólo tienes que mezclar un cuarto de vinagre de sidra de manzana con una taza de arándanos secos. Cuela la fruta después de un período de un mes. Una cucharada de esta mezcla se puede agregar a las ensaladas o sobre el pan. El vinagre de arándanos puede utilizarse para aliñar deliciosas ensaladas.

 Tanto el arándano seco como el fresco se pueden utilizar para hacer el jarabe de arándano, que también se recomienda altamente beneficioso para las personas diagnosticadas de diabetes. El jarabe de arándano contiene propiedades antioxidantes y anti-inflamatorias. Aumenta el sistema inmunológico del cuerpo para luchar contra los radicales libres, bacterias y virus. El jarabe de arándano se puede tomar directamente, rociado sobre una torta o agitado en el té.

 ¿Has oído hablar del té de arándano? ¿Sabes que el té de arándano tiene no sólo un sabor delicioso sino también beneficios maravillosos para la diabetes mellitus? Aquí tienes las instrucciones sobre cómo hacer el té de arándano.

 Coloca una cucharada de arándanos secos en una taza Vierte agua caliente sobre ella Cubre bien Deja reposar durante 10 minutos Bébelo Con el fin de obtener el mejor resultado, debe beber de tres de cuatro tazas de té de arándano diariamente.

 Es importante tener en cuenta que las mujeres embarazadas y lactantes deben tomar arándanos bajo el asesoramiento de un especialista médico con experiencia, porque una cantidad inmoderada de arándanos puede afectar la absorción de hierro. Los pacientes que toman anticoagulantes, como la warfarina o personas que sufren de trastornos hemorrágicos deben tomar arándanos con precaución. Cuando usas arándanos para tratar la diabetes, debes monitorear regularmente tu azúcar en la sangre. Deja de usar arándanos si notas alguna reacción alérgica.

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Jugo de cactus nopal. Fibra vs diabetes

El cactus nopal es una gran fuente de fibra que lo convierte en uno de los remedios caseros naturales más eficaces para la diabetes. La fibra que se encuentra en la carne del cactus puede ralentizar el proceso de absorción del azúcar en el cuerpo, y por lo tanto, mantener tus niveles de glucosa bajo control. No es de extrañar que el jugo de cactus pera espinosa (nopal) pueda reducir el riesgo de diabetes mellitus. Si sufres de diabetes, el jugo de cactus espinoso es un gran tratamiento natural, ya que controla los síntomas de la diabetes y reduce los niveles de glucosa en la sangre. 

 El zumo de cactus de pera es rico en vitamina C, vitamina E, A, calcio, hierro, quercitina, carotenoides. Además, contiene propiedades anti-virales y anti-inflamatorias. Aquí tienes las instrucciones sobre cómo hacer el jugo de cactus de pera espinosa. 

 Necesitarás:  ½ pepino pelado y picado ½ taza cactus de pera (nopal) El jugo de 1 limón 1 taza de agua 

Instrucciones: Mezcla todos estos ingredientes con la ayuda de una licuadora Bebe por la mañana Puedes agregar un poco de hielo triturado si lo deseas.

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Meditación. El remedio del estrés

Uno de los remedios caseros naturales para la diabetes mellitus que me gustaría presentarte es la meditación. La meditación aumenta la producción de insulina, disminuye la resistencia a la insulina y administra el nivel de glucosa mediante la reducción de las hormonas del estrés, como la adrenalina, el cortisol y la noradrenalina. Además, también ayuda a equilibrar la insulina y la glucosa en la sangre.

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Aceite de oliva. Previene y controla la diabetes

Varios estudios descubrieron que el aceite de oliva es eficaz en la mejora de la diabetes mediante la reducción del nivel de azúcar en la sangre. El aceite de oliva es una buena alternativa en el tratamiento de la diabetes. Además, también ayuda a prevenir la enfermedad. 

 Para la diabetes, se puede utilizar como ingrediente de aderezo para ensaladas o una buena alternativa al aceite de cocina. Sólo tienes que rociar una fina capa de aceite de oliva sobre la superficie de la sartén antes de cocinar.

 Es importante observar que el aceite de oliva tiene muchas calorías. La obesidad o el sobrepeso pueden aumentar el riesgo de diabetes. Por lo tanto, debes limitar la cantidad de aceite de oliva que utilizas diariamente.

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Deporte. Impresindible si tienes diabetes

El ejercicio se recomienda como remedio casero para la diabetes debido a sus muchos beneficios para la salud. 

 Protege la salud cardiovascular, tonifica los músculos, reduce la presión arterial, fortalece los huesos, eleva el colesterol bueno y disminuye el colesterol malo, mejora el sistema respiratorio, mantiene un peso ideal, reduce la tensión y aumenta la capacidad de trabajo. 

 Los pacientes con diabetes no deben permanecer en la cama durante todo el día. Es importante para ellos tener una rutina de ejercicios regulares. Para los enfermos de diabetes mellitus, el ejercicio puede ayudar a aumentar la capacidad del cuerpo para usar la insulina y controlar la glucosa.

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Kiwi. Una fuente de fibra para reducir el azúcar en sangre

Kiwi es conocido como una fruta saludable por su alto contenido de nutrientes y fibra. Varios estudios han descubierto un estrecho vínculo entre el consumo de kiwi y la reducción de los niveles de azúcar en la sangre. El kiwi es rico en vitamina A, E, potasio y flavonoides que pueden aumentar la salud general y mejorar el sistema inmunológico. 

Por otra parte, esta fruta también contiene una gran fuente de beta-caroteno que mejora tu salud en general y lucha contra los daños causados ​​por los radicales libres. Además, el kiwi tiene un bajo contenido de carbohidratos, pero es una gran fuente de fibra que reduce el colesterol y los niveles regulares de azúcar en la sangre. 

 Con el fin de moderar los niveles de azúcar en la sangre y mejorar la condición diabética, debes comer un kiwi diariamente.

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Peras. Una fruta que mejora la sensibilidad a la insulina

Las peras están llenas de vitamina A, C, B1, B2, E y fibra. Comer peras puede ayudar a controlar los niveles de azúcar en la sangre, mejorar el sistema inmunológico, reducir el colesterol y mejorar la salud digestiva. Eso no solo convierte a las peras en una fruta saludable, sino que también las hace uno de los remedios caseros útiles para tratar la diabetes mellitus. 

Las peras tienen bajo contenido en calorías y carbohidratos. Comer peras a diario se recomienda para los pacientes que sufren de diabetes tipo 2 debido a su capacidad para mejorar la sensibilidad a la insulina. Las peras tienen un índice glucémico de 38. 

 Los pacientes diabéticos deben comer una pera de tamaño mediano diariamente para obtener un alivio significativo de la diabetes.

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Naranjas. Una fruta saludable

Las naranjas no son sólo una fruta saludable, sino también uno de los remedios caseros eficaces para la diabetes. Esto se debe a que las naranjas son ricas en vitamina C, fibra y minerales esenciales como la tiamina que pueden ayudar a controlar la diabetes. Las naranjas son bajas en su índice glucémico; Por lo tanto, hacen que la glucosa sea liberada lentamente en la sangre. Además, comer naranjas puede ayudar a controlar el aumento de peso. 

La obesidad y el sobrepeso pueden aumentar el riesgo de desarrollar diabetes. Con el fin de mantener el azúcar en la sangre y la diabetes bajo el control, sólo tienes que comer una pequeña naranja a diario. Comer naranjas es mejor que beber jugo de naranja. Comer naranjas puede proporcionarte los beneficios óptimos, mientras que el jugo de naranja carece de la fibra.

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Fresas. Anti-oxidantes Anti-diabetes

Si buscas remedios caseros naturales para la diabetes mellitus, no debes ignorar las fresas. Las fresas son ricas en vitaminas vitales, fibra y poderosos antioxidantes que pueden ayudar a controlar el nivel de azúcar en la sangre y reducir la gravedad de la diabetes. Si no se trata pronto, la diabetes puede conducir a enfermedades del corazón. Afortunadamente, los antioxidantes que se encuentran en las fresas pueden prevenir las enfermedades del corazón al disminuir el colesterol malo y aumentar el colesterol bueno. Consumir fresas diariamente puede reducir la presión arterial. 

 Las fresas tienen un bajo contenido de carbohidratos. Comer fresas puede hacer que te sientas lleno durante más tiempo y por lo tanto, facilita la gestión del nivel de azúcar en la sangre y aumenta la energía. Las personas que reciben el diagnóstico de diabetes mellitus deben comer una taza de tres cuartos de fresas diariamente. 

Puedes comer esta fruta como un bocado sano. Alternativamente, las fresas se pueden agregar a las ensaladas o los cereales.

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Aguacate. Grasas buenas para el corazón

Debido a que el aguacate es una gran fuente de grasa mono-insaturada saludable y fibra, esta fruta ayuda a controlar el azúcar en la sangre en el cuerpo y mejorar la condición diabética. La Academia de Nutrición y Dietética mostró que la grasa mono-insaturada juega un papel importante en la mejora de la salud del corazón y la prevención de enfermedades del corazón. 

Las personas con diabetes mellitus son más vulnerables a los accidentes cerebrovasculares y las enfermedades del corazón. Por otra parte, el aguacate está cargado con potasio, lo que reduce el riesgo de diabetes. Los pacientes con diabetes deben consumir una porción media de aguacate diariamente. El aguacate se puede agregar a los emparedados o a las ensaladas.

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Abrojo. Un suplemento para la diabetes

 El abrojo es una hierba curativa utilizada comúnmente para trata problemas urinarios y renales. Por otra parte, es también uno de los remedios caseros más eficaces para la diabetes.

Puedes tomar esta hierba en forma de suplementos. Aunque el abrojo es eficaz en el tratamiento de la diabetes, debes usar esta hierba sólo por un corto período de tiempo, el uso de abrojo a largo plazo puede conducir a trastornos de la próstata. Además, las mujeres embarazadas y madres lactantes deben evitar su uso.

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Pomelo o Toronja. Un super-alimento para diabéticos

 Según la Asociación Americana de Diabetes, la toronja es uno de los super-alimentos recomendados para la diabetes. Esta fruta tiene un bajo índice glucémico  y contiene una gran fuente de vitamina C y fibra soluble. Además, la toronja es rica en un flavonoide llamado naringenina que hace que el cuerpo sea más sensible a la insulina y le ayuda a mantener un peso ideal.

Esto contribuye a prevenir y mejorar la diabetes mellitus. Con el fin de controlar el nivel de azúcar en la sangre de tu cuerpo, sólo tienes que consumir tres cuartos de taza de jugo de pomelo al día. Es importante hacer el jugo de toronja como remedios casero para la diabetes en el hogar. La mayoría de los productos de jugo de toronja en el mercado contienen gran cantidad de azúcar y aditivos. Consumir demasiado azúcar no es bueno para la salud, y menos para la diabetes.

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La fruta con menor índice glucémico Cerezas.

Las cerezas tienen la calificación más baja en el índice glucémico (22) entre las frutas. Las cerezas son uno de los mejores remedios caseros para la diabetes porque están llenas de beta-caroteno, antioxidantes, potasio, vitamina C, hierro, magnesio, folato y fibra. 

Por otra parte, las antocianinas presentes en las cerezas pueden aumentar la producción de insulina en un 50 por ciento, lo que reduce la presión arterial y mejora la diabetes. Comer cerezas puede ayudar a prevenir el cáncer, enfermedades del corazón y otros problemas de salud que a menudo se encuentran en pacientes con diabetes mellitus Con el fin de mejorar la diabetes mellitus, sólo tiene que consumir media taza de cerezas por día. Las cerezas se pueden consumir frescas, congeladas, enlatadas o secas.

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Manzanas. La mejor fruta anti diabetes

 El consumo regular de manzanas puede reducir el riesgo de desarrollar diabetes. Por otra parte, los pacientes notan una gran mejora en su diabetes después de comer manzana sobre una base diaria. Por lo tanto, cuando buscas remedios caseros para la diabetes, no debes ignorar las manzanas. Esta fruta dulce está llena de vitamina C, fibra soluble, y antioxidantes. 

La pectina, abundante en las manzanas, es beneficiosa en la desintoxicación del cuerpo, la eliminación de los residuos nocivos y toxinas, y la reducción de la insulina. Además, las manzanas pueden reducir el riesgo de cáncer, enfermedades del corazón y enfermedades oculares, complicaciones de la diabetes. Con el fin de frenar el desarrollo de la diabetes y controlar sus síntomas, sólo tienes que comer una manzana de tamaño pequeño o mediano al día. 

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El árbol de la guayaba Un hipoglucémico natural.

Guayaba. Un hipoglucémico natural 

El árbol de la guayaba crece extensamente en América tropical, aunque ahora también se extiende a través del continente asiático. Las personas de diferentes países como Taiwán, India, Japón y China utilizan la guayaba debido a sus numerosos beneficios para la salud y no es de extrañar que la guayaba haya sido considerada como medicina popular en diferentes regiones. 

 Según el Ayurveda indio, las hojas de guayaba y la guayaba son remedios caseros naturales eficaces para la diabetes mellitus. El extracto de hojas de guayaba contiene un flavonoide llamado quercetina, que tiene efecto hipoglucémico y la capacidad de reducir el azúcar en la sangre. Tanto las hojas de guayaba como las frutas poseen más de 13 sustancias contra la diabetes. La guayaba también es rica en fibra de pectina, flavonoides, fructosa, Arjun eólico, ácido ursólico, magnesio, zinc, manganeso y niacina que contribuyen al beneficio de la guayaba en el tratamiento de la diabetes. La vitamina C, abundante en la guayaba es un potente antioxidante que aumenta la salud en general, mejora el sistema inmunológico y reduce el riesgo de enfermedades del corazón. Los estudios también mostraron que los compuestos en la guayaba pueden reducir significativamente el nivel de colesterol en el cuerpo. 

 Con el fin de tratar la diabetes, sólo tienes que comer guayaba con regularidad. Pela la piel de la fruta antes de comerla. Comer la piel de la guayaba no es bueno para los pacientes con diabetes. Por otra parte, es importante observar que el consumo excesivo de guayaba durante un día puede resultar en algunos efectos secundarios no deseados. 

 Si deseas obtener los beneficios de las hojas de guayaba para la diabetes, debes hacer un té con las hojas de guayaba. 

 Aquí están las instrucciones: 

 Coloca algunas hojas de guayaba en una sartén Vierte 1 taza y media de agua sobre las hojas Hierve durante un par de minutos hasta que el agua se reduzca a la mitad Apaga el fuego 

Deje que el té se enfríe a temperatura ambiente Bébelo Con el fin de obtener un resultado satisfactorio, debes beber dos o tres tazas de té de hojas de guayaba por día

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Remedios para bajar los niveles de azúcar en sangre

Remedios para bajar los niveles de azúcar en sangre 

 La diabetes es un problema que afecta a muchas personas y que es muy complicada de combatir, ya que requiere una dieta muy estricta y una actividad física constante para poder ser regulada satisfactoriamente. Hoy te traemos unos remedios caseros para ayudarte a rebajar los niveles de azúcar excesivamente altos en la sangre, lo que además va a mejorar la salud general de tu cuerpo.

 

¿Es posible reducir el nivel de azúcar en sangre con remedios naturales? 

Sí, es posible y en el artículo de hoy te vamos a enseñar a hacerlo. Sin embargo, esto no significa que puedas dejar de hacer régimen ni ejercicio, ya que son indispensables para controlar esos picos de azúcar que pueden ocasionar graves problemas para la salud. 

  Jugo de noni: Uno de los medios tradicionales para reducir el nivel de glucosa en sangre de las personas diabéticas es el zumo de noni. Esta planta también tiene propiedades que nos ayudan a tratar la obesidad y ha obtenido excelentes resultados en las pruebas que los especialistas han llevado a cabo. Por todo esto, recomendamos beber diariamente un vaso de zumo de noni. 

 Leche con canela: Otro excelente remedio es la leche caliente con canela, muy efectiva para rebajar los altos niveles de azúcar en la sangre. La canela tiene propiedades muy buenas para la salud y además de controlar la hipoglucemia, nos ayuda a tener unos índices aceptables de colesterol y triglicéridos. 

 Stevia:  Al igual que la canela, la stevia se ha mostrado como una planta muy eficaz para controlar la diabetes. Se trata de la stevia original, no de las "nuevas" hierbas que han salido últimamente y que emplean este nombre, pero que no poseen propiedades medicinales, por lo que solo pueden ser usadas como edulcorantes. La stevia tiene también un efecto hipoglucémico y para aprovechar mejor sus beneficios lo ideal es tomarla en infusión, aunque también la podemos encontrar en capsulas que son muy cómodas de transportar e ingerir. La stevia va a hacer que nuestro páncreas funcione mejor, ayudándolo a producir más insulina. 

La insulina, como bien sabemos, reduce los niveles de glucosa en sangre y el algo que todas las personas diabéticas van a acoger de buen grado. Por tanto, la stevia actúa en un doble sentido, limitando el azúcar y permitiendo que las células lo absorban mejor. 

 Por último, te recordamos que lo más esencial para cuidar la diabetes es mantener un ritmo de vida equilibrado, con una dieta sana y ejercicio físico constante, que es lo que más nos va a ayudar a regular los niveles de azúcar en sangre. 

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Frutas Ideales Para tu Dieta para Diabetes

5 Frutas Ideales Para tu Dieta para Diabetes tipo 2 

 Los afectados por diabetes se ven preocupado por una escasa producción de insulina por parte del páncreas para que todo el organismo funcione correctamente. De modo que, sin contar con la suficiente cantidad de insulina, la glucosa no es acompañada a las células y permanece en el torrente sanguíneo. 

 En estos casos llevar una dieta para diabetes tipo 2 cuidada y efectiva es vital para garantizar el bienestar y la salud. Muchas personas afectadas por diabetes piensan que la ingesta de fruta puede acarrearles problemas, y rechazan su consumo, pero nada lejos de la realidad. Existen numerosos tipos de frutas que están especialmente indicadas para el consumo de persona con diabetes, ya que muchas de ellas cuentan con unos bajos niveles de azúcar. 

  Las Mejores Frutas Para La Diabetes Generalmente, las dietas más aconsejables para personas con diabetes  son aquellas dietas bajas en calorías, ya que este tipo de diabetes suele venir provocada por un exceso de peso en la persona afectada. De modo que resulta clave tanto reducir las grasas como los azúcares ingeridos.

 Las frutas son un alimento indispensable en cualquier dieta  que se precie, pero hay que saber cuáles son los mejores tipos de frutas a ingerir. 

 Naranjas: Las naranjas son ideales para personas con diabetes, ya que poseen un bajo índice glucémico. De hecho, la naranja es considerada uno de los alimentos más sanos a nivel mundial, y ello es debido al alto contenido en vitamina C, ya que la misma consigue controlar los niveles de azúcar en la sangre. Reducen el peso y son bajas en calorías, una fruta ideal para diabéticos. 

Manzanas verdes: Varis estudios han sido los que han determinado que el consumo de manzanas por parte de personas con diabetes tipo 2 solamente aporta beneficios para la salud. Las manzanas ayudan a reducir la enfermedad cardiaca así como la inflamación que está relacionada con la diabetes.

 Peras: Las peras tampoco pueden faltar en tu repertorio de frutas a ingerir, ya que esta fruta posee un bajo nivel de azúcar. Además, la peras contienen muchas vitaminas y minerales como el zinc y el magnesio, minerales que ayudan a estimular la producción de insulina de manera natural. 

 Pomelos: Al igual que las naranjas, los pomelos poseen un índice glucémico muy bajo, de modo que es ideal para el consumo de personas con diabetes, ya que reduce los niveles de azúcar en la sangre de los afectados por esta enfermedad. Los pomelos no deben faltar en una dieta para diabetes tipo 2, aunque se recomienda la ingesta de pomelos frescos en zumo, ya que posee una lenta tasa de conversión en el organismo. 

 Melón amargo: El melón amargo viene siendo utilizado desde hace mucho tiempo como un excelente remedio para las personas que sufren esta enfermedad. Al igual que las frutas mencionadas anteriormente, el melón amargo reduce los niveles de azúcar en la sangre y  facilita que los tejidos corporales absorban la glucosa, aunque se aconseja un consumo moderado. 

 Estas frutas son las más aconsejables para una dieta para diabetes tipo 2, debiendo evitar el consumo de otro tipo de frutas como las uvas, las fresas, el mango o el kiwi. Ya que poseen un elevado contenido en azúcar que puede repercutir a medio-largo plazo en los afectados de esta enfermedad. 

Amplía tu dieta para la diabetes  con aquellos alimentos que tienen el poder de revitalizar la función del páncreas. Los encontrarás en REVERTIR LA DIABETES de Sergio Russo. Un plan completo para evitar toda complicación de la diabetes y vivir plenamente. Una dieta alimenticia para diabéticos pensada para curar la diabetes y disfrutar de cada menú. Además de consejos y métodos de comenzar una vida saludable.

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Frutas Para Diabéticos Totalmente Prohibidas

7 Frutas Para Diabéticos Tipo 2 Totalmente Prohibidas 

 A pesar de que las frutas naturales y frescas son alimentos verdaderamente saludables y nutritivos para el organismo, existen determinados tipos de frutas que están prohibidas para aquellas personas que padecen diabetes. Cuidar la alimentación de las personas que padecen diabetes es clave, por ello hay que ser realmente cuidadoso en la ingesta de algunos tipos de frutas. 

 Frutas Para Diabeticos Ya que algunas de las mismas pueden contener altos niveles de azúcar que pueden resultar perjudiciales para los diabéticos. Una correcta alimentación es algo que está fuertemente ligado a las personas que sufren dicha enfermedad, de ahí la importancia de cuidar la ingesta de determinados alimentos.

 Existen determinadas frutas para diabéticos tipo 2 que se encuentran totalmente prohibidas o poco recomendadas debido a los altos niveles de azúcar que proporcionan a la sangre. Es precisamente por este motivo tan sumamente importante conocer aquellas frutas para diabéticos  cuya ingesta es poco o nada recomendable. 

 Aunque si bien es cierto que toda persona diagnosticada de diabetes debería acudir a un dietista que le ayude a escoger aquellos alimentos recomendables a ingerir. Es importante tener en la mente el nombre de 6 frutas para diabéticos  que están prohibidas y cuyo consumo no es aconsejable: 

 Fruta prohibida 

1. Mango Fruta prohibida 

2. Chirimoyas Fruta prohibida 

3. Pasas Fruta prohibida 

4. Plátanos Fruta prohibida 

5. Uvas Fruta prohibida 

6. Piña Fruta prohibida 

7. Papayas 

 A pesar de que los formidables efectos para la salud de consumir fruta son más que obvios, hay que destacar que existen frutas excesivamente cargadas de azúcares, lo cual resulta dañino para aquellas personas que padecen diabetes. 

Afortunadamente, no todas las frutas aportan excesivo azúcar al organismo y muchas de ellas pueden ser consumidas sin problemas por aquellas personas diagnosticadas de diabetes, siempre con moderación y sin excesos.

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como controlar la diabetes

Controlar la diabetes tipo 2 sin medicamentos a través del control de peso 

 El tener sobrepeso es uno de los grandes indicadores de la diabetes. El exceso de peso u obesidad conduce a la resistencia a la insulina, que se produce cuando un cuerpo deja de responder adecuadamente a la insulina. 

 Aunque no lo creas hay estudios que demuestran que bajar de peso aunque sean sólo 9 0 12 libras, puede ayudar a tu cuerpo a ser más sensible a la insulina. El bajar de peso nunca es fácil, sin embargo con una dieta sana, porciones controladas, así como la práctica de ejercicio regular, harán que sea más fácil lograrlo. 

 Recuerda que todos somos distintos y para algunos es mas fácil bajar de peso que para otros, si estas teniendo dificultades para bajar de peso con dieta y ejercicio al menos estas evitando el aumento de peso adicional. Hay que ser pacientes y constantes en lo que hagamos. 

No es recomendable ir por las dietas de moda o tomar píldoras para bajar de peso, esto puede ser dañino, especialmente para una persona con diabetes tipo 2.

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Jugo para bajar el azúcar en sangre o glucosa

Jugo para bajar el azúcar en sangre o glucosa 

 Glucosa o azúcar en la sangre, su cuerpo la produce luego de ingerir la comida, esta glucosa es transportada hacia las células del cuerpo a través de la sangre. Tener demasiada azúcar en la sangre puede causar serios trastornos a la salud. Pon atención al siguiente vídeo si en tus exámenes de laboratorio te ha indicado tienes ese item arriba de lo normal, para que te prepares el siguiente jugo. Recuerda siempre visitar a tu médico para aclarar cualquier duda sobre la salud.

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Como controlar la diabetes sin fármacos

Controlar la diabetes tipo 2 sin medicamentos a través del ejercicio 

 Es difícil empezar a establecer una rutina de ejercicios si tú has estado bastante tiempo llevando una vida sedentaria. Pero el ejercicio es una de las cosas más importantes que puedes realizar para controlar la diabetes. 

Entre sus múltiples beneficios tenemos que ayuda a: ponerse en forma, controlar los niveles de azúcar en la sangre, mejorar el colesterol, controlar la presión arterial y la circulación, y además después de hacer ejercicio, las personas se sienten más felices, relajadas y con más confianza. 

 En un inicio no es fácil, pero cuando lo hagas parte de tu rutina diaria, notaras que el ejercicio regular es de lo más beneficioso para la gestión cotidiana de la diabetes tipo 2. Lo ideal es realizarlo todos los días durante al menos 30 minutos, pero si no puedes debes realizarlo al menos 4 días a la semana.

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Como controlar la diabetes sin medicamentos.

Controlar la diabetes tipo 2 sin medicamentos a través de la dieta 

 Bastantes recetas sabrosas y deliciosas están disponibles para personas con diabetes, estas ayudan a gestionar de mejor manera el propio camino para el alivio de la condición. Debes de ser especialmente cuidadoso con lo que comes, cuanto comes y cuando lo comes, ya que los carbohidratos en los alimentos elevan rápidamente los niveles de azúcar en la sangre. 

 Los carbohidratos complejos proporcionan una liberación más lenta y más estable de azúcar, mientras que los carbohidratos refinados, dulces y alimentos procesados tienden a proporcionar una liberación rápida de azúcar en la sangre, algo que las personas con diabetes deben evitar. 

 No existe una única dieta para personas con diabetes que sea efectiva, todos somos distintos y debemos buscar un plan de alimentación que se adapte a nuestra condición. Regularmente una dieta saludable consiste en que sea rica en verduras y frutas, granos enteros y carnes magras o proteínas, y reducir al mínimo los alimentos y dulces procesados o refinados. 

 Tener un horario regular para comer también ayuda a controlar los niveles de glucosa en la sangre, en lugar de comer cuando se nos apetezca. El control de las porciones es importante también, ya que no es recomendable tener comidas enormes que elevan rápidamente el nivel de azúcar en la sangre. 

 Es importante tratar de obtener una mezcla de nutrientes distinta en cada comida para equilibrar la cantidad digerida, y no comer toda tu proteína en una comida y todos los carbohidratos en otra. En este punto es recomendable acudir a un profesional dietista. 

En conjunto el profesional y tú, deben realizar un plan de alimentación adecuado en base a tu condición y los alimentos que te gustan. De esta manera el podra ir ajustando una dieta a tu medida que te ayude a ir controlando tu diabetes tipo 2.

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Como Controlar la diabetes sin medicamentos

¿Te gustaría saber cómo combatir la diabetes sin usar medicación? Entonces, has llegado al lugar indicado. En el siguiente artículo conocerás excelentes consejos para que puedas controlar tu enfermedad y vivirás de manera más saludable.  

Cómo combatir la diabetes de manera 100% natural 

 Muchas personas se preguntan cómo combatir la diabetes sin recurrir a medicamentos o inyecciones, ya que los tratamientos son muy costosos. Si bien los médicos indican que no se puede curar la diabetes con la alimentación, se ha comprobado en muchos pacientes que esto no es verdad. Con una buena dieta podrás mantener los niveles de glucosa en sangre estables y gozar de una mejor salud.

 Para curar la diabetes hay dos cuestiones muy importantes a tener en cuenta. En primer lugar, es una dieta sana y equilibrada, es decir, que no aporte mucha glicemia al cuerpo. En segundo término, realizar un plan de ejercicios que controle la diabetes y a la vez queme las grasas. No olvides estos dos puntos si deseas tratar o curar tu enfermedad. En relación a la alimentación, existen cinco grupos o comidas que no pueden faltar en tu dieta diaria: 

 1-Bayas: Son frutos muy recomendados para combatir la diabetes porque aportan muchos nutrientes, entre ellos vitamina C, fibras, potasio y antioxidantes. Todos estos ayudan a curar la enfermedad o bien a bloquear sus efectos nocivos. 

 2-Cereales y harinas integrales: Los diabéticos no tienen permitido consumir (o bien tienen que evitar hacerlo) harinas, porque aportan una gran cantidad de glucosa. Sin embargo, está comprobado que eso ocurre con los cereales refinados (de color blanco). Las harinas integrales, en cambio, aportan mucha fibra y son buenos para la salud. 

 3-Cítricos: Porque las naranjas, pomelos, limones y mandarinas aportan una gran cantidad de vitamina C. Estas frutas son ideales para regular los niveles de azúcar en sangre y brindar altas dosis de fibras. Todo esto ayuda a mejorar la salud del paciente con diabetes. 

 4-Vegetales: Sobre todo, los de hojas de color verde oscuro, como pueden ser las acelgas, espinacas y brócolis. Las coles también son muy recomendadas, ya que aportan carbohidratos sencillos de metabolizar y no demasiadas calorías. Además, tienen muchos minerales y vitaminas. 

 5-Pescado: El quinto grupo de alimentos para curar la diabetes es el compuesto por los denonimados pescados “azules”, es decir, salmón, trucha o sardina, que son de bajo contenido en grasas y aportan una gran cantidad de ácidos grasos omega 3, beneficiosos para la salud, sobre todo de los diabéticos. 

Ahora ya estás al tanto de cómo combatir la diabetes de forma natural, solamente guiándote por la alimentación y al dieta que llevas. Sin dudas, notarás excelentes resultados en poco tiempo y ya no necesitarás medicación ni inyecciones.

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Remedios Caseros Para la Diabetes y el Colesterol

Una de las mejores y más efectivas formas de bajar el colesterol, regular la hipertensión y controlar la diabetes es haciendo pequeños ajustes en la dieta. Conozca a continuación algunos cambios que lo ayudarán a controlar su colesterol, hipertensión y diabetes, y que le permitirán mejorar su salud: 

 1. Bajar el colesterol 

•  El colesterol alto es un factor de riesgo para las enfermedades cardiovasculares. El colesterol bueno tiene que ser de 50 o más y el colesterol malo debe ser inferior a 100. Trate de hacer las siguientes sustituciones:

•  Mantequilla por puré de plátano Se recomienda reemplazar la mantequilla por el puré de banana. La mantequilla tiene 30 mg de colesterol por cucharada y el puré de banana tiene 0 mg de colesterol. 

• Helado por yogur griego congelado Media taza de helado tiene 90 mg de colesterol y el yogur congelado griego tiene sólo 10 mg de colesterol. 

•  Mayonesa por rebanadas de aguacate Aunque la mayonesa es deliciosa, ofrece 5 mg de colesterol por cucharada, en cambio, las rebanadas de aguacate no tienen ni un gramo de colesterol. 

 2. Bajar la presión arterial 

•  La presión arterial alta puede causar enfermedades cardiovasculares, renales y derrame cerebral, todo lo cual empeora los riesgos del colesterol alto. El principal culpable de la hipertensión es la sal. Trate de hacer las siguientes sustituciones: 

•  Sal por ajo y mezcla de especias 1/4 cucharadita de sal tiene más de 600 mg de sodio (la dosis diaria recomendada es de alrededor de 2300 mg al día). Trate de utilizar en su lugar ajo o especias, las que tienen 0 mg de sodio. 

•  Salsa de soya por vinagre balsámico de hojuelas de pimienta roja Sólo 1 cucharada de salsa de soya tiene cerca de 920 mg de sodio. En su lugar trate de usar vinagre balsámico mezclado con pimienta roja, lo cual le aportará sólo 4 mg de sodio a su comida. 

 3. Reducir el azúcar en la sangre 

•  La diabetes es una enfermedad crónica que puede conducir a la ceguera, enfermedad cardíaca, insuficiencia renal, problemas nerviosos y trastornos del sistema inmunitario. Si su nivel de azúcar en sangre en ayunas está por encima de 100, se considera que es pre-diabético. Pruebe con estas sustituciones de alimentos para mejorar dicho nivel. 

•  Azúcar por stevia Trate de sustiuir el azúcar por la stevia, un edulcorante natural que es 15 veces más dulce y no Frasco de salsa de tomate por tomates enteros en conserva También hay que pensar en otros alimentos que contienen azúcar, como sucede con las salsas de tomate preparadas, que tienen hasta 14 gramos de azúcar por taza. Trate de utilizar en su lugar, tomates en conserva o tomates frescos.

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Recetas de comida para Diabeticos Economicas.

RECETAS DE COMIDA PARA DIABETICOS FACILES Y ECONOMICAS

 Atención con el exceso de azucar. Aplica estas recetas de comida para diabeticos faciles y economicas y compartelas con quien pudiera necesitarlas.

Después de las fiestas y otros eventos nuestro cuerpo queda saturado de sustancias que pueden causar estragos en nuestra salud. El azucar es uno de ellas. Aqui te mostramos como prevenir la diabetes e incluso reducir sus índices drásticamente.

. Nos proponemos enseñarte a desintoxicar tu cuerpo de manera natural, con ingredientes sanos y frescos. Esto por medio de comidas para diabéticos fáciles de hacer y muy económicas. Veamos en que consiste la dieta.

 RECETAS DE COMIDA PARA DIABETICOS FACILES Y ECONOMICAS

 Desayuno: una taza de agua de avena con frutas a elección y frutos secos.

 Mediamañana: un puñado de frutos secos.

 Almuerzo: Patas de pollo con zanahoria y calabazas al horno. Puedes saborizar con hierbas aromatizantes como tomillo, romero u orégano, según prefieras.

 Cena. Batido de tu preferencia sin azucar. Puede andar bien uno de durazno, platano, fresas o frutos combinados.

 REDUCE DRÁSTICAMENTE LA DIABETES CON ESTE BATIDO NATURAL

 SEGUNDO DÍA

 Desayuno: una taza de agua de jengibre con un puñado de frutos rojos trozados (pueden ser frambuesas, fresas o arándanos).

 Mediamañana: 1 huevo duro con dos fetas enrolladas de queso.

 Almuerzo: calabacín hecho a la plancha con pimiento trozado en tiras. Puedes agregar tomillo y vinagre como aderezo.

 Cena: filet de merluza con ensalada de rúcula, tomate y cebolla.

 TERCER DÍA 

 Desayuno: Jugo de naranja fresco recién exprimido sin azucar. Puedes acompañar con una rebanada de pan integral con algun tipo de mermelada dietética.

 Mediamañana: 1 yogurt descremado

 Almuerzo: 1 bife de ternera con Verduras hervidas (papa, zanahoria, zapallito, acelga o espinacas)

 Cena. medallones de pollo con queso y perejil. Puedes acompañar con una ensalada de arroz integral con arbejas.

 CUARTO DÍA

Desayuno. 1 taza de te verde con 3 galletitas de salvado o integrales.

 Mediamañana: 1 yogurt descremado 

 Almuerzo. 1 filet de pechuga de pollo a la plancha. Ensalada de aguacate con huevo, pimiento y aceitunas.

 Cena. Ensalada fría de arroz integral, atún desmenuzado, pimiento y aceitunas. 3 huevos duros, 2 fetas de jamón cocido y 2 de queso enrolladas. Un bollito de pan de salvado.

 QUINTO DÍA 

 Desayuno. yogurt natural con cereales. Puedes acompañar con 2 galletas de salvado con mermelada dietetica de tu preferencia.

Mediamañana: Ensalada de frutas (1 manzana, 1 naranja, 1 pomelo y 1 platano trozados). Si te sobra, puedes almacenar para despues de la cena.

 Almuerzo. carne de ternera con papas al horno.

 Cena. 1 Homelette. Puedes acompañar con ensalada de lechuga, zanahoria y huevo. 

 ALGUNOS CONSEJOS ÚTILES 

 Esta dieta que te acabamos de compartir contiene alimentos permitidos para diabeticos. La lista es bastante amplia. Pero debes respetar algunos tips para que sea realmente saludable, a saber:

 1- Consume alimentos ricos en fibra, ya que esta ayuda a regular los niveles de azucar en sangre y promueve el metabolismo.

 2- Procura que tu alimentación sea equilibrada utilizando verduras, frutas, pescado y carne magra. También puedes consumir cereales y granos enteros, frutos secos, productos lácteos descremados. Evita productos ricos en azucar, sal, fritos, procesado.

 3- Entre las frutas preferidas elige la manzana, pomelo, naranja, platanos y melon amargo.

 4- Consume verduras. Puedes prepararlas al vapor, crudas y frescas o cocidas al horno. El repollo o col es muy bueno.

 5- Pan. consume productos elaborado con harina integral como pan y galletas integrales, de lino o centeno.

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